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痔を治すための食生活

痔が再発しやすいケースがあります。
それは痔の治療を薬に頼ってばかりいるときです。


痔は生活習慣病とも言われています。
国民病のトップである虫歯には、明らかな原因と自分でできる対策があります。
同じように、痔にも明らかな原因と自分でできる対策があります。
そのひとつが食事に注意するということです。

痔の原因は、便秘と肛門周辺のうっ血(血流の悪さ)だと言われています。
それを改善する方法は、便を柔らかくすることです。
そのためには、食物繊維の多い食べ物を取ることが重要なのです。

食物繊維の多い食べ物には、どのようなものがあるのでしょう。
具体例として以下に列挙します。
是非参考にして痔の回避に役立てて下さい。
 ・かぼちゃ    ・ごぼう     ・ほうれん草   ・ブロッコリー  ・えのきだけ
 ・乾しいたけ   ・ぶなしめじ   ・舞茸      ・小麦胚芽    ・ライ麦(全粒粉)
 ・ポップコーン  ・コーンフレーク ・玄米      ・あずき     ・ごま
 ・大豆      ・おから     ・きなこ     ・いんげん豆   ・アーモンド
 ・ピスタチオ   ・グリーンピース ・納豆      ・おくら     ・枝豆
 ・干し柿     ・プルーン    ・バナナ     ・アボカド    ・干しブドウ
 ・オリーブ    ・キウイ     ・リンゴ     ・緑茶      ・ココア
 ・角寒天     ・ひじき     ・青海苔

これらの食品を日頃の食生活に取り入れ、できるだけ多く取るようにしましょう。
それによって、便秘を解消できるかどうかが決まります。
積極的に摂取していくことをお勧めします。
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