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痔を治すための生活習慣

痔を治すためには生活習慣を改善することも重要です。
痔は手術や薬による治療で完治します。しかし、生活習慣を改善しないでいると再発につながりやすいのです。

逆に言うなら、生活習慣を改善することによって、痔は回避できる病気なのです。
つらい痔と決別するためにも、少しずつ生活習慣を改善することをお勧めします。
では、具体的にどのようなことに気をつければよいでしょうか。
以下でみてみましょう。

まず、一番に上げられるのは「便秘にならないように気をつける」ことです。
痔の一番大きな原因は便秘です。
便秘にならないためにも、食生活に気をつけましょう。
食物繊維と水分を多めに摂る様に心がければ、便秘を回避することができるはずです。


次に「下痢をしないように気をつける」ことです。
便秘が痔に悪いように、下痢も痔の原因であり、悪化させる原因でもあります。
暴飲暴食はせず、傷んでいる疑いのある食べ物は食べないようにしましょう。


三つ目は「トイレではいきまないようにし、排便は短い時間で済ませる」ことです。
排便はタイミングが大切です。
便意を感じたらすぐにトイレに入りましょう。
そうすれば、楽に排便できます。

逆に、避けるべきなのは、便意が収まってからトイレに行くことです。
この場合は、無理やり排泄しようといきみ、必要以上に腹圧をかけることになります。
そのため、肛門に必要以上の圧力をかけることにもなるのです。


最後に「おしりを清潔に保つ」と言うことです。
大腸菌などの細菌に感染すると、痔ろうの原因になります。
また、細菌による炎症は肛門周囲を弱め、切れ痔になりやすくなります。
気をつけましょう。

そのほかにも「長い間座りっぱなしにならない」ことも重要です。
できるだけ、肛門の負担になることを避けることが大切です。
生活習慣を改善して、痔にならないように気をつけましょう。
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